第三十二章晨练2 (第2/3页)

时间很重要，也不太敢违抗，只好咬着牙继续蹬。他心中默数，不停的给自己打气，只有十个。这个东西真的越做越累，他都感觉到大腿的肌r0U开始酸软，他刚挪了一下PGU就被宋煜清拍了一下大腿超表示警告，只能老老实实的忍着这种酸疼和无力，坚持做完十个。

    “休息两分钟，准备第二组。”宋煜清拉了一下负重的cHa片，加到了六十千克，“刚才是热身，这才是你的训练目标，还有两组，每组十个。”

    徐枫都快要哭了，这个真的太难了，关键是要他自己发力，被盯着他还不敢偷懒，万一停下来浪费的时间还要折算成鞭子，一分钟十鞭啊，哪一边都让他备受煎熬。

    宋煜清又教了他另外两个器械的使用方法和练习数量，他一套下来已经累的气喘吁吁，腿已经软的站不住了。

    “最后是核心力量的训练，先做卷腹吧。”

    徐枫听到这里还送了一口气，因为他虽然不喜欢运动，但他的仰卧起坐可一直都是满分水平，应该不会太辛苦。但他还是太天真的，宋煜清怎么可能这么好心呢。

    “双腿抬起，大腿与小腿呈九十度，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。然后开始做卷腹，要求每次起身超过四十五度，不然不算数，一组十个