4-1冬季养生 (第1/1页)

    4-1冬季养生

    冬季饮食排毒法=姜解毒，萝卜、白菜排毒

    冬季养生食物:

    栗子,黑米,黑木耳,香菇,黑豆,黑芝麻,r0U桂,黑枣,玄米,羊r0U等,

    冬天养肾,

    冬天气寒冷,属水,主肾经,

    是滋养肾气的好时机,

    因此此时应多吃一些口味重的黑sE食物,

    如木耳,黑豆,芝麻等,

    冬季的养生法则,

    冬季从立冬开始,

    经小雪,大雪,冬至,小寒,大寒共6节气,

    冬季3个月,

    草木凋零,

    自然万物生机闭藏,

    此季节也正是所谓养脏的好时机,

    所以古人说：

    冬不藏JiNg，春必病温,

    我们如果能利用这一季节好好的养生,

    来年就不会生大毛病了,

    h帝内经上说：

    冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎yAn,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养脏之道也,逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少,

    由此可知在冬天不应太早起来活动,最好等待日光出来后,才从事活动,

    活动的时候让身T出些微汗为宜,这样既可达到避寒取暖的目的,

    也可保有愉快的心情,

    使JiNg,气,神不涣散而得以内收,

    这样就是适应冬季养生的道理,

    如果违背了这个道理,就会损伤肾气,

    到了春天就会生萎厥之类的疾病,寿命也跟着减少了,

    冬天气温下降,

    身T活动减少,

    人T的免疫力降低,

    呼x1道防御的功能减退,

    病毒或细菌很容易就侵犯到肺部,

    引起一些呼x1道的疾病,

    如感冒,肺炎,咳嗽,气喘等疾病,

    另外天冷,

    身T的血Ye循环变差,

    也容易引起心、血管的疾病,

    所以冬季中风,心脏病的病患特别多,

    就是这个缘故,

    因此在冬季理应注意保暖和充分的休息,

    并且保持屋内空气的流通,

    冬天里进补,

    一方面可以增加血Ye的循环,

    避免天冷时手脚冰冷,

    另一方面身T的免疫力功能也会提高,

    可预防疾病的发生,

    尤其在冬季里,

    常会因一些小感冒而引起严重的并发症,

    适时适当的进补,

    往往能够避免的,

    但进补仍应根据自己的需要,

    不是一昧的乱补一通,

    反而容易产生不良的副作用

    在冬季为了御寒

    饮食上可增加一些膏梁厚味,

    如火锅、浓汤,炖r0U,海鲜等,

    调味品上可多加些辛辣物,

    如辣椒,葱,蒜等,

    另外冬天水分的补充会减少,

    所以生鲜蔬果不能缺少,

    避免水分和维生素的摄取不足,

    而影响身T的健康,

    古人说：上工治未病,

    就是说好的医生,

    在病人还未发病时就懂得去预防疾病的发生,

    这也就是现在的预防医学,

    在现今高龄化的社会更显得其重要X,

    古人根据身T的内在和外在的环境,

    制定了四时的养生方法,,

    这也是预防医学的实践,

    很值得我们去T验,